아이를 키우는 것은 기쁨이죠. 물론 아이의 모습을 보면 사랑스럽고 예쁘지만, 그 이면에는 육아 스트레스도 자리 잡고 있어요.🌚 육체적, 정신적 고통으로 사랑스럽던 가족마저 미워지게 되기도 하는데요, 나를 잃어버렸다는 생각에 우울감이 찾아와서 그렇답니다.
육아 스트레스, 자세히 알려드릴게요.
스트레스 받는 게 당연해요.
🌿육아 스트레스, 왜 찾아오나요?
주로 육아 스트레스는 경제적, 심리적 요인이 모두 작용해요. 우선 아이가 태어나면 경제적으로 부담이 생기게 돼요. 이와 더불어 좋은 아이로 키우고 나도 좋은 양육자가 되어야 한다는 부담감, 수면 부족을 비롯한 건강 문제, 타인과의 비교 심리 등도 육아 스트레스의 큰 요인 중 하나예요. 부부 간 갈등이 깊거나 가정불화 등 부부 관계에서의 스트레스가 있을 때는 육아 스트레스가 더 큰 비중을 차지하게 된답니다.
🌿어떤 영향을 미치나요?
육아 스트레스는 누구나 겪을 수 있지만, 이를 방치해서는 안 돼요! 우선 육아 스트레스가 심한 경우에는 자녀의 심리, 인지, 정서발달에 좋지 않은 영향을 주게 돼요. 애착 관계가 잘 형성되지 못하고, 친밀함을 잘 느끼지 못하게 돼요. 또한, 여성들의 경우에는 분노 감정을 쉽게 느끼고 우울증을 겪게 된답니다. 전반적으로 삶이 무기력해지고, 대인관계 유지가 어려워져요. 따라서 건강한 스트레스 관리는 필수적입니다.
육아 스트레스 대처법은?
괜찮아질 거예요!
🌼중요한 것은 ‘엄마, 아빠의 행복’
우선, 우리는 엄마 혹은 아빠가 먼저 행복해야 아이도 행복할 수 있다는 사실을 기억해야 해요. 따라서 아이와 양육자가 분리될 수 있는 시간과 공간을 확보해야 합니다. 휴식을 취하는 것이죠. 또는 요리나 인테리어, 예술 활동 등 일상 속 취미를 즐기는 방법도 있어요. 때로는 비슷한 엄마들이 모여 있는 인터넷 카페나 친구 모임, 단톡방 등을 통해 공감대를 형성할 수 있는 창구를 마련하는 것도 좋아요.
🌼체력 키우기
아이가 잠들 때 같이 잠드는 방법도 있어요. 대부분 수면 부족으로 여유가 사라지고, 체력도 저하되는 경우가 많은데, 우선 아이가 잘 때 같이 잠들고, 보충된 체력으로 일어나서 집안을 정리하고 아이를 보는 것이죠. 배우자에게 도움을 달라고 요청하거나, 서운했던 것을 서로 이야기하며 해결하는 시간을 가지는 것도 좋아요.
잠깐 짬을 내어 운동하는 것도 좋은 방법입니다.🏃 우선 체력이 좋아지면 에너지가 생기고 주변을 돌아볼 여유가 생기는데, 아이를 볼 때도 마찬가지로 좀 더 여유로운 마음을 가질 수 있게 된답니다.
🌼나를 위한 투자도 필요해
또한, 아이를 위한 물품을 구매하는 것도 매우 중요하지만, 나를 위한 물품도 필요하다는 점을 기억해야 해요. 물론 아이를 돌보는 것이 부모의 의무이지만, 그 타이틀에 의해 나를 없애는 것이 아니라, ‘나’라는 존재가 아이를 보는 것이라는 사실을 기억하면서 나를 위한 것들을 마련해 놓는 것도 중요해요.
🌼힘듦을 인정하기
마지막으로 내 아이를 키우는 것이라고 해도 힘들 수 있다는 것을 생각해야 해요. 내 아이가 좋은 아이가 되어야 하고 내가 좋은 부모가 되어야 한다는 부담감은 오히려 서로를 부정적인 방향으로 이끌게 되기도 해요. 한계가 있을 수밖에 없고 그로 인한 스트레스도 있을 수밖에 없다는 것을 인정하고, 육아에 임하면 한결 나아질 것입니다.🍀 적절한 육아 스트레스 대처법으로 나도 챙기고, 아이도 현명하게 보는 엄마, 아빠가 되길 바랍니다.