임신을 하면 체형변화🤰가 아기에게 맞추어 지면서 원래보다 모든 신체 기능이 약해져요. 신경 써서 몸 관리해야 하는 것들이 많은데요. 그 중 체온 변화와 보온 관리법을 알아보아요🌞.
임신 중 체온 변화, 왜 더 민감할까?
아~~ 추 워 ~~~~~~~~~
엄마, 혹시 임신하고 추위🥶를 더 잘 타는 것 같진 않나요? 가슴과 배가 점차 커지면서 피부가 얇아진 탓에 엄마는 체온 변화에 민감하게 반응할 수 밖에 없어져요.
임신 중 정상체온🙆은 36.3~37℃ 사이인데요. 임신 초기에는 급증하는 황체호르몬으로 0.2~0.5℃ 정도 체온이 올라요. 이때 38.3℃ 이상의 고열이 난다면 태아의 신경관 결손이나 유산 등으로 이어질 수 있으니 조심해야 해요. 엄마는 기초체온을 수시로 확인해 주는 것이 필요하겠죠?
임신 단계별 체온 변화
체온 체크가 기본~!
💎 임신 초기
임신 초기에는 36.7~37.7℃로 체온이 유지되는데요. 이때 미열이 있고 나른해지는 신체변화로 감기로 오인하여 약💊을 복용 하시는 분들이 있어요. 약 복용은 반드시 주의해 주세요. 체온이 반대로 급격히 내려간다면 유산의 징조일 수 있어 바로 병원 진찰을 받으시는 걸 권장드려요.
💎 임신 중·후기
정상 체온 사이를 유지하는 것이 대부분이나 호르몬의 영향으로 인해 기초 체온이 높은 엄마도 일부 있을 수 있어요. 하지만 38℃ 이상일 경우, 다른 질병에 감염된 것은 아닌지 병원🏥에 내원하여 진료를 받아보는 것이 좋아요. 면역력이 약한 임신부는 세균 감염, 감기나 전염병에 걸릴 확률도 커지기 때문이에요. 체온 변화가 몸의 이상을 감지☑️하는 지표가 되니 기초 체온 관리에 힘써주세요, 엄마!
임신부 체온 유지 팁
온도가 왔다갔다~
💎 실내 온도 유지
임신 초기에는 호르몬 변화로 면역력이 약해져 감기😖에 걸리기 쉬워요. 또한, 폐렴과 같은 합병증으로 전이될 수 있기에 온도 유지가 중요해요. 실내 온도는 24~26℃로 유지해 주세요. 겨울철 실내 온도는 18~22℃가 좋아요. 실내 외 온도 차이는 5℃가 좋아요.
💎 규칙적인 운동과 땀 흡수 잘되는 옷 입기
땀💦 흡수 잘 되는 소재의 옷을 입고 무거운 옷보다 얇은 옷 여러 개 껴입어주세요. 양말은 실내에서도 꼭 신는 게 좋답니다. 또한, 규칙적인 운동을 매일 해 주세요. 운동은 체력을 높이고 체온 유지를 도와주어요. 가벼운 산책이나 임산부 요가 등 꾸준히 하는 게 좋아요.
💎 수분 조절을 위한 차 마시기
나아가 따뜻한 모과차, 대추차, 모과차 등 한방차🍵를 마시면 좋아요. 수분이 몸의 체온 조절 역할을 하니 차가운 물과 음료는 피해 주세요.
