일과 가사와 육아를 도맡아 하는 슈퍼 워킹맘🤰📑 이 많아요. 많은 노동으로 인한 스트레스로 우울증 및 비만, 당뇨, 불면증 등으로 건강이 악화할 수 있어요. 가정의 평화를 쥐고 있는 워킹맘이 무너지면 가정도 무너져요. 워킹맘과 가정을 지키기 위해 스트레스 해소법을 알아보아요😊.
1. 나만의 시간 가지기
우듀라잌 썸띵 투 드링크~?
효율과 능률을 올리기 위해서는 일정한 휴식시간🕐이 필요해요. 자신을 돌아볼 시간이 없으면 자존감이 낮아지고 우울증이 찾아와요. 잠시 육아나 가사에서 벗어나는 주기적인 시간을 꼭 만들어 보세요.
2. 나만의 취미 가지기
취미 없으면 이 거친 세상을 어떻게 살아가나~
스트레스💥 를 해소 할 수 있는 건강한 취미생활🎤은 삶의 활력을 더 해주어요. 하루에 15분 이상이라도 기분을 풀 수 있는 것들을 시도해 보세요. 취미가 없다면 하나씩 소소하고 해보고 싶어 했던 것들이나 다양한 것들을 시도해보세요😄.
3. 공감할 수 있는 대화상대 찾기
사랑이 가득 담긴 대화를 해보아요~
가족👫이나 가까운 지인도 좋겠지만, 육아의 비법과 고통을 공감👂할 수 있는 대상을 찾아보는 게 좋아요. 본인에 대해 잘 모르기 때문에 고충을 터놓기가 더 쉬워요. 힘든 것은 담아 두기보다 말함👄💬 으로써 답답함이 해소되어요. 그리고 여러 가지 육아 비법이나 좋은 정보도 함께 공유할 수 있어요.
4. 다른 사람과 비교하지 않기
나는 내 갈 길 간다고 전해라~
개개인의 상황과 삶의 행복 기준은 다 달라요🙅. 남과 비교하면 부족한 것에 집착하며 더 스트레스가 심해져요. 자신의 상황을 인정하고 자신이 누리고 있는 것에 감사하면 행복해져요😎.
5. 자녀에게 집착하지 않기
내 머릿속은 온통 너로 가득 찼어...☆★
워킹맘은 자녀👶와 함께하는 시간이 상대적으로 적기 때문에 미안한 마음이 커요. 본인이 해주지 못하는 것을 어떻게든 더 해주려고 무언가를 많이 시키는데요. 그보다는 자녀와 즐겁게 대화하는👩💬 시간을 가져 주세요. 서로가 정서적으로 안정감을 느끼고 자녀는 강하게💪 성장해요.
6. 자신의 건강 챙기기
흐암....주인이랑 놀아주기 힘들다...잠 좀 자야지
집안일은 가족 일원👪들과 잘 소통하여 꼭 분담하세요. 충분한 수면😴과 규칙적인 간단한 운동🏃은 필요해요. 건강하지 못하면 자신뿐만 아니라 가족 모두가 힘들어져요.