유산은 태아가 생존이 가능한 시기 이전에 임신이 종결🔚되는 것을 말해요. 흔히 유산을 겪고 난 대부분의 엄마들은 자신을 자책🥺해요. 임신 초기에 스트레스를 많이 받았다거나, 활동량이 많았던 것을 유산의 원인으로 짐작하지요. 하지만 대부분의 경우 유산은 엄빠의 문제가 아닌 태아의 이상으로 일어나요. 그러니 자책하지 말고 유산 후에는 충분하게 몸과 마음이 회복될 수 있도록 시간을 갖는 것🍃이 필요해요. 오늘은 유산 후 재임신에 대한 이야기를 나눠보도록 할게요!
유산 후, 몸조리가 우선!
잘 쉬어줘야해 자자!
유산 후 몸조리는 사람에 따라 다르기 때문에 정확히 언제까지 해야 한다고 확정할 수는 없어요. 다만 임신 주수가 길었을수록 조리 기간 또한 길게 잡는 것이 좋아요.👌🏻
🧡 유산 시기에 따른 몸조리 : 12주 이내
유산의 약 80%는 임신 초기인 12주 이내에 대부분 발생하며 그 후에는 급격히 감소📉해요. 초기에 유산을 겪은 경우에는 몸조리를 하지 않아도 괜찮다고 해요. 임신으로 인한 몸의 전후 변화가 크지 않은 시기이기 때문에 회복하는 과정에서도 변화를 찾아보기 어려워요.
하지만 다음번 재임신을 위해 세밀하게 몸의 변화를 찾아보는 과정👀은 필요해요. 유산 후 1주 내에 출혈🩸이 잡혀야 하고 고열이나 복통 등과 같은 증상이 없는지 확인해 주세요. 육체적으로 회복이 빠르다고 하여도 정서적으로는 회복의 시간이 더 필요할 수 있어요. 슬픔을 받아들이고 아이를 떠나보내는 시간을 충분히 가져주세요.
🧡 유산 시기에 따른 몸조리 : 12주 이후
앞선 80%의 경우 외에는 12주 이후에 유산을 겪게 되는데요. 이 분들은 반드시⭐ 일정 기간 몸조리를 해주셔야 해요. 임산부가 40주를 채워 출산한 뒤 임신 전의 상태로 돌아가는 기간을 약 4~6주로 보아요. 최소 2~3주 동안은 회복에 도움이 되는 음식을 챙겨먹고 휴식 시간🛏️을 충분히 가지도록 해요.
처음에는 별다른 증상이 없는 듯 보여도 나중에 산후풍, 월경불순, 생리통 등의 문제가 생기면 재임신이 어려워질 수 있어요😢. 때문에 유산 후에는 충분한 휴식이 반드시 필요해요.
🧡 몸조리 꿀팁! 국행카 활용하기
임신 초기에 발급해 둔 국민행복카드에 잔액이 남아있다면 재임신 전에 모두 소진해 주는 게 좋아요.👣 잔액으로 산부인과에서 유산으로 인한 진료비나 치료비로 사용할 수 있고 한의원에서 보약을 지어먹거나, 약국에서 영양제💊를 구입할 수도 있어요. 유산 후 다시 임신을 하여 임신 확인서를 제출하면 기존에 남아있던 잔액은 소실되고, 새로이 임산부 바우처 금액이 들어오게 된답니다.🧸
재임신을 위한 생활 가이드
어머나! 벌써 아기가?
☘️ 산부인과 담당 주치의와 상담과 검사
12주 이후의 유산은 일반적인 임신, 출산 과정과 동일할 정도로 몸에 큰 무리를 줘요. 따라서 몸조리에도 각별한 노력을 필요로 해요. 몸조리를 잘 하지 못하면 시간이 지나 산후풍이 발생하거나, 월경 불순, 생리통🩸 등이 악화돼 다음 임신이 어려워지는 경우도 있어요. 따라서 유산 후에는 산부인과 주치의와 상담, 검사를 통해 내부 장기나 생식기관의 손상, 감염 등의 문제를 해결하는 것이 최우선이에요.
☘️ 식단 관리하기
산후조리 시 먹는 미역국🥣은 유산 후 몸조리에도 매우 좋은 음식이에요. 임신과 유산을 하면서 많은 피를 소모했기 때문에 고단백 식품을 중심으로 칼슘, 비타민, 무기질 성분이 풍부한 음식을 충분히 먹되, 특히 빈혈이 생기지 않도록 철분🥩 섭취에 신경 써주세요.
☘️ 과도한 육체 활동 피하기
유산 후 엄마의 몸 상태는 출산 후 산모의 몸 상태와 같아요. 3~5일, 길게는 일주일 정도는 실내 온도를 따뜻하게 하고 되도록 누워 안정을 취해 회복에 집중해 주세요.🛌🏻 임신 중 골밀도가 낮아졌을 수 있으니 과격한 운동을 하거나 무거운 물건을 들어 올리고🏋🏻♂️ 가파른 계단을 자주 오르내리는 등의 활동은 피해야 해요.
☘️ 적정 체중 유지하기
유산 후 몸을 회복하고 재임신을 준비하기 위해서는 적정 체중을 유지해 주는 것이 필요해요. 유산 전 임신 기간 중에 체중이 많이 늘었었다면 재임신 기간에 임신중독증이나 임신성당뇨 등과 같은 질환에 노출될 가능성이 높아져요. 뿐만 아니라 배 속 태아에게도 심장🫀기형이나 신경관 결손 등과 같은 영향을 미칠 수 있어요. 반대로 체중이 너무 적게 나가게 되면 태아 성장에 기본이 되는 영양소 공급이 제대로 이루어지지 않을 수 있어요.😱
☘️ 감정 회복하기
유산으로 인한 상실감, 죄책감, 슬픔😭 등의 감정적, 정신적으로 야기되는 스트레스를 충분히 해소한 후에 임신 준비에 임하는 것이 제일 중요한 부분이에요. 예를 들어, 노산 연령에 해당되는 경우 시간이 지날 수록 불안하고 초조한 마음이 들어 급하게 재임신 준비를 하게 되면 더 어려운 상황에 직면할 수도 있어요.🙅🏻♀️
☘️ 목욕 대신 간단한 샤워하기
유산 후 목욕을 하면 여러 가지 질병🦠에 걸릴 위험이 높아지므로 출혈이 완전히 멈춘 4~5일 뒤에 하는 것이 좋아요. 찬물 목욕은 피하고 2~3주 정도는 입욕도 삼가며, 따뜻한 물로 간단하게 샤워만 해주세요.🚿
☘️ 부부관계는 몸이 회복된 후 재개하기
다음 임신을 준비할 경우 부부관계를 언제 시작할 것인가도 중요한데요. 대한산부인과학회에 따르면 유산 후 배란 재개는 빠르면 2주 후에 재개될 수 있다고 해요. 하지만 일반적으로 유산 후 부부관계는 최소 3주 정도 삼가할 것을 권장하고 있어요. 자궁내막이 완전히 회복하기 전에 임신을 하면 염증이 생기기 쉽고 또다시 유산될 확률이 높다는 연구결과가 있기 때문이에요. 첫 생리 이후 자궁과 난소의 회복을 산부인과에서 확인한 후 시작하는 것이 좋아요.
적절한 재임신 시기
나에게 다시 찾아올 아기 생각에 행복해져요~
유산 후 적절한 임신 준비 시기에 관해서 아직까지 이견이 많은 게 사실이에요.😯엄마의 현재 건강 상태나 나이 등에 따라 임신 가능성이 크게 달라지는 만큼 개인차가 있기 때문이랍니다. 일반적으로 권장되는 유산 후 임신 계획 시기는 최소 3개월이에요. 유산 후 3번의 월경이 예전처럼 정상적으로 회복되었을 때, 본격적으로 다음의 임신을 준비하는 것이 좋아요. 세계보건기구(WHO)도 유산 후 첫 생리 직후 임신을 바로 시도하면 유산이 다시 될 가능성이 있으니 주의할 것을 권고했어요. 무엇보다 가장 중요한 것은 유산으로 인한 충격과 우울감 등 감정적인 부분을 해소하고, 신체 역시 충분한 회복기를 거쳐야 한다는 것이에요. 그래야 임신 가능성도 높고 엄마 역시 무리 없는 임신과 출산이 가능해요.🙆🏻♀️
