임신 준비를 시작하셨다고요? 그런데 궁금한 게 너무 많으시다고요? 어떤 것부터 시작해야 하는 건지🤷🏻♀️어떻게 준비하면 되는 것일지 잘 모르겠다면 엄빠 오늘은 두 분이 함께 찰싹 붙어 앉으셔서 꼭 한번 읽어봐 주세요!📲 제가 임신 준비를 위한 팁💝을 가지고 왔어요! 임신 준비의 모든 것을 알려드릴게요.
3개월 전부터 엽산 복용은 필수!
엄빠가 꼭 같이 엽산 드셔야 하는 이유예요!
엽산이 만들어지고 축적되는 데까지 3개월이 걸린다고 해요. 때문에 엽산 복용을 임신 준비 전에 필수예요! 엽산은 아기 성장 발달, 뇌🧠발달 문제와 태아 신경관 결손증🧬예방 등 태아의 초기 기형을 예방해 주어요. 또한 습관성 유산, 조산, 저체중아 출산 위험을 낮추는 역할을 하기도 해요. 엽산은 임신 준비기엔 400mcg, 임신 후에는 800mcg를 복용하면 좋아요! 이렇게나 중요한 역할을 하는 엽산, 아빠도 복용해야 할까요? 네! 아빠가 엽산 부족 시 붙임의 원인인 정자 수 감소, 염색체 이상의 원인이 되기도 해요. 아빠도 꼭 엽산 복용을 같이하셨으면 좋겠어요. 엄빠가 같이 엽산 복용하시면서 임신 준비를 같이 한다면 더욱 좋겠지요?
기초 체온 올리기 팁!
나의 기초 체온을 올리기 위한 팁 알려 드릴게요!
✨찬물 찬 음식 NO!
임신 준비 때문에 몸을 따뜻하게 하기 보다 건강을 생각해서 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋고요. 따뜻한 물, 음식🍜위주로 드시는 것이 기초 체온을 올리는데 도움이 될 거예요.
✨ 타이트한 복장 NO!
몸의 순환이 잘 되어야 하는데 스키니 진이나 팬티스타킹 같은 경우에는 허리, 엉덩이, 골반, 허벅지 종아리까지 꽉 조이게 되잖아요. 그러다 보니 순환이 안되고 자궁, 배로 가는 혈류가 잘 안 돌고 혈액 순환 자체에 방해가 된다고 하니 가능하다면 꽉 조이는 의류는 피해🙅🏻주세요.
✨ 반신욕과 족욕은 GOOD!
반신욕🛀🏻은 몸의 순환💞 을 도와주는데 1등이에요. 족욕🦶🏻은 다리가 잘 붓거나, 저리거나, 순환이 안되는 분들이 하면 너무 너무 좋아요. 반신욕이 시간이 오래 걸려 불편하신 분들은 대신 자주 족욕을 해주세요.
건강한 몸 만들기!
금연, 금주, 엽산 복용, 운동 필수임돠!
과체중은 혈액의 순환이 어렵기 때문에 호르몬🧬의 체계가 무너져서 배란 장애나 생리 이상이 오기 쉽고 반대로 저체중은 임신이 생각보다 잘 안될 거예요. 엄빠, 3개월 전부터 임신 준비 꼭! 같이하세요. 과체중인 아빠들은 체지방에서 여성호르몬이 많이 나오게 되기 때문에 정자의 움직임과 농도에 굉장히 나쁜 영향🙅🏻을 준다고 해요. 아빠들도 3개월 전부터 금연🚭, 금주, 엽산 복용, 운동같이 하셔서 건강한 정자 만들기에 동참해 주세요!
스트레스는 절대 NO!
스트레스는 만병의 근원이지요!
사실 스트레스🤯 안 받는 것이 제일 중요해요! 스트레스😡는 배란 능력을 감소시키고 혈액 순환을 저하 시키니 몸이 차가워지게 돼요. 열심히 기초 체온 올리려고 했는데 스트레스 받으면 말짱 도루묵이지요. 예전보다 요즘 부부들은 임신이 생각보다 오래 걸려요. 임신 계획을 할 때 배란 테스트기를 준비해서 임신 시도를 하면 임신이 '짠' 하고 될 거라고 많이 들 생각하는데 No! 하지만 엄빠가 스트레스 받지 마시고 마음을 편안🙆🏻♂️하게 갖는 것이 임신이 되는 제일 제일 제일 빠른 지름길이에요.
산전 검사 함께 받기!
임신 전 필수로 예방 접종 해주세요!
요즘은 보건소🏥에서 산전 검사를 해주시고 있어요. 그 중 임신 전 꼭 해야 하는 예방 접종💉리스트를 알아볼까요? 제일 중요한 접종은 수두, 풍진, 간염이래요. 사실 우리나라에서 전염될 확률 거의 없지만 혹시라도 항체가 없는 상태에서 임신 초기에 전염병이 걸리게 된다면 심각한 태아👶🏻 기형을 초래할 수 있기 때문에 가능하다면 검사를 받아 보고 항체가 없다면 예방 접종을 권해드려요.
임신이 엄빠의 마음처럼 한번에 쉽게 되면 얼마나 좋을까요. 임신 준비를 하면서 임신이 이렇게 어려운 것 이였나? 이렇게 할 것이 많았었나🤦🏻♀️싶을 거에요. 지켜야 될 것도 많고 하지 말아야 하는 것들도 생겨나요. 하지만 그럴수록 엄빠가 힘을 합쳐서 같이 운동🏃🏻♂️도 하고 영양제💊도 잘 챙겨 먹고 행복한 마음으로 아기 천사를 기다린다면 어느새 엄빠도 모르는 순간 선물처럼 아이는 찾아와 줄 거예요.
출처:맘똑티비