임신을 하면 챙겨 먹어야 되는 게 참 많아요.😋 엽산, 철분, 칼슘 등이 있는데 그중 비타민도 임산부에게 정말 중요한 영양소💊요. 오늘은 임산부에게 필요한 비타민 중 비타민C에 대해 알아볼게요!🔎
비타민C, 왜 필요할까요?
이래도 안드실긴가유?
임신을 하게 되면 피부가 예전보다 푸석해지고 잡티, 기미 같은 피부 트러블🫣도 쉽게 발생하는데요. 비타민C를 섭취하면 피부 장벽을 강화하고 트러블을 막을 수 있기 때문에 임산부 피부 건강에 좋아요. 또 비타민C는 활성산소를 억제하는 대표적인 항산화제랍니다. 활성산소로부터 뱃속 아기의 뇌🧠를 보호하고 정상적인 뇌 발달 및 기능 유지를 위해 비타민C를 섭취해 주는 것이 좋아요. 그뿐만 아니라 엽산이나 철분 영양제 등이 체내에서 잘 흡수되는 환원제 역할을 해주는 것이 바로 비타민C에요. 비타민C를 철분 영양제와 함께 섭취하면 영양소의 흡수가 잘 돼서 효과가 극대화될 수 있어요.💛
임산부의 비타민C 적정복용량은?
과일만 먹었을 뿐인데 비타민C가 내 몸에 냅다 들어오네!
임산부의 비타민C 권장량은 110mg이에요. 비타민C는 체내에서 자연 생성되지 않아 반드시 먹어서👅 섭취해야 한답니다. 비타민C는 영양제로도 섭취할 수 있지만 일상에서도 쉽게 섭취할 수 있어요. 딸기나 한라봉, 참외, 매실, 토마토, 복숭아🍑, 사과, 유자 등과 같은 과일에 많이 함유되어 있지요. 그런데 비타민C를 과다 복용할 경우 구토🤢, 복부팽만, 복통과 같은 위장관 장애가 발생할 수 있기 때문에 충분한 양을 먹되, 최대 섭취량을 넘기지 않는 것이 좋아요.
비타민C, 선택시 확인해 주세요!
임산부는 화학물질에 민감하기 때문에 가급적 천연원료 비타민을 섭취하는 것을 권유 드려요. 이런 천연 비타민C 제품은 원료 속에 효소나 보조인자 등이 들어있어 생체이용률도 우수하거든요. 천연 비타민을 고를 땐 제품 라벨🏷️의 원재료명 및 함량을 확인하시면 돼요. ‘아세로라추출분말(비타민C)’와 같이 천연 원료명과 영양성분명이 함께 표기되면서 이산화규소 같은 화학첨가물 이름이 없다면 100% 천연 원료 비타민 제품이라고 할 수 있어요.🙌🏻
