임신🤰🏻 중 꼭 필요한 영양소인 철분. 하지만 이 철분 수치가 낮아 고민🤔이신 분들도 많으시죠? 그래서 오늘은 뷰티베이비님의 꿀팁💛과 함께 빠르게 철분 수치 올리는 법에 대해 알려드릴게요🤗.
임신부에게 철분 수치가 중요한 이유는?
임신 중에는 혈액이 많이 필요해요
임신 중 철분 보충
철분은 체내에 산소💨를 공급해 주는 헤모글로빈🩸의 구성 성분이에요. 이런 철분이 부족하면 빈혈이 오게 되는데 임신부🤰🏻들은 평소 보다 더 많은 양의 혈액🩸이 필요해 빈혈이 오기 쉽다고 해요. 또 임신 5개월부터는 태아👶🏻가 급성장하는 시기로 특히 혈액이 많이 필요하기 때문에 철분 보충은 필수🌟랍니다!
출산 후에도 필요하다고요?
출산 시 출혈🩸이 생각보다 많이 발생하면서 철분이 부족하면 빈혈😵💫이 오기 쉬워요. 따라서 출산 후 3개월까지는 철분 복용을 추천해 드려요. 또 모유🍼 역시 엄마의 혈액으로 만들어지기 때문에 모유수유를 하는 엄마라면 수유🤱🏻 중에도 철분을 잘 챙겨주세요!
철분 수치 올리는 방법 1: 액상 철분을 2배로 먹기
엄마의 체질에 맞는 제품을 찾아주세요
알약💊? 액상? 뭘 먹어야 하지?
뷰티베이비님의 경우 알약보다는 액상 철분의 효과🌟를 많이 보셨다고 해요. 특히 액상 철분을 2배✌🏻로 복용했을 때, 수치가 빠르게 올랐다고 합니다. 하지만 개인의 체질, 선호👍🏻에 맞는 제품을 선택하시는 것이 가장 중요하답니다. 따라서 알약💊을 드시는 분들 중 수치가 잘 오르지 않는 분들이 계시다면, 액상형🥛으로 바꾸어 시도해보시는 것도 추천드려요.
철분 수치 올리는 방법 2: 아침, 잠들기 전 공복에 오렌지 주스와 함께 복용하기
철분과 비타민이 만나 흡수율을 높여요
철분과 비타민🍹은 찰떡궁합
철분은 공복일 때, 그리고 비타민C🍊와 함께 섭취할 때 흡수율이 좋다고 해요. 하지만 위가 약하신 분들은 속이 쓰릴😣 수도 있으니 한번 시도 후 본인에게 잘 맞는 복용 방법대로 섭취해 주세요💓.
철분 수치 올리는 방법 3: 낮에 유산균, 요거트 먹기
유산균과 요거트도 잘 챙겨 드세요
철분으로 인한 변비?
철분을 복용할 시, 변비🧻가 생길 가능성이 있는데요. 따라서 변비 예방을 위해 유산균과 요거트🥛를 같이 드시는 것이 좋다고 해요. 하지만 유산균과 요거트를 철분과 함께 섭취😋하게 되면 철분 흡수를 방해할 수 있어요. 따라서 유산균과 철분은 복용 시간⏰ 텀을 최소 3시간 정도 가지고 드시는 것이 좋답니다👍🏻.
철분 수치 올리는 방법 4: 소고기와 닭고기를 과일, 야채와 함께 먹기
건강한 철분을 채워요
음식으로도 철분을 채워요
소고기🥩와 닭고기🍗는 철분이 많이 들어있는 음식들인데요. 따라서 철분 흡수를 도와주는 비타민C가 풍부한 과일🍓, 야채🥗와 함께 드신다면 음식으로도 건강💪🏻한 철분을 채울 수 있을 거예요💚.
오늘은 빠르고 간편하게👍🏻 철분 수치를 올리는 방법들을 알려드렸는데요. 쉽게 따라 하실 수 있는 방법💓들이니 따라 해보면 많은 도움😊이 되실 거예요. 건강한 엄마🤰🏻와 아기👶🏻를 위해, 오늘도 화이팅!
출처:뷰티베이비
