면역력이 약해지기 쉬운 환절기에는 더욱 아이의 건강에 신경을 쓰게 되는데요. 아이의 면역력 향상💪🏻을 위해 다양한 정보를 찾아보고 어떤 영양 보충제가 좋은지 고민하는 부모님이 많으실 거예요. 보통 비타민, 프로바이오틱스, 철분제 등이 아이들 대표 영양제인데 최근 아연에 대한 관심도도 높아졌어요. 아연은 어떤 역할을 하고 어떤 경우 복용하면 좋을지 알아볼까요?👌
아연에 대해 정확히 알아보아요!
궁금해~ 궁금해!!
💪🏻 아연이란 무엇일까요?
아연은 세포 성장에 도움을 주고 생식 기능 성숙, 면역 등 우리 몸에 여러 작용에 필요한 필수적인 무기질이에요. 우리 몸에 약 1.5g~2.5g 함유되어 있고 그중 60%는 근육에 분포되어 있어요. 아연은 지방세포로 포도당이 우리 몸에 들어오는 것을 조절하는 인슐린 작용에 영향을 미치고 그 외, 성장 호르몬, 성호르몬, 갑상샘 호르몬, 프로락틴 등의 호르몬 활성과 관련이 있어요.✅
💪🏻 아연이 면역 기능에 관여?
아연은 면역 기능에도 관여하는데요. 면역을 담당하는 백혈구를 생성하는 일을 해요. 면역 무기질이라고도 불리는 아연은 성장기 아이에게 꼭 필요한 필수 성분 중 하나예요.🧡 더해서 아이의 성장 발달, 미각 형성, 면역력 강화 기능 등을 하는데 세포 분열과 증식에 관여해서 성장 호르몬을 촉진하는 영양소로 키 성장에 필수 요소예요.
💪🏻 아연이 부족하면 어떻게 될까요?
아연은 우리가 주로 먹는 식품에 함유되어 있지만 영유아나 어린이의 경우 빠른 성장에 따라 아연 요구량이 늘어나는데 이때 결핍이 나타날 수 있어요. 아연이 결핍되면 아이의 피부발진이나 손톱 주변의 피부가 벗겨지고 성장 발달이 저하되는 증상이 나타나요. 이건 아연이 부족하다는 신호여서 따로 섭취하는 것이 좋아요. 아연을 과잉 섭취하게 되면 철이나 구리의 흡수를 방해하고 면역기능을 손상할 수 있는 부작용도 나타날 수 있어 과잉 섭취는 금물이에요.❌
올바른 보충방법에 대해 알아봐요
아연이 부족한지 어떻게 알죠?
💪🏻 수유시기에도 아연이 부족할까?
1세 미만의 영아를 둔 부모님이라면 아연 결핍에 대해 걱정하지 않으셔도 돼요. 모유 수유를 하는 경우 어머니의 아연 결핍이 있지 않다면 아이에게도 결핍이 발생하지 않아요. 분유 수유를 하는 경우에도 분유에 아연이 적절하게 포함되어 있어 아연 결핍을 걱정하지 않아도 돼요. 🍼
💪🏻 아연보충 시기
6개월 이후 모유의 아연 함량도 줄어들고 이유식에 대한 의존도가 높아지는 시기인데요. 이때, 이유식을 통해 충분한 고기 섭취한다면 아연뿐만 아니라 철분 보충에도 효과적이에요. 1세~5세 아이의 경우 아연 요구량이 증가하는 시기인데요. 아이의 식습관이 아연 보충에 영향을 미쳐요. 아이가 음식을 골고루 먹고 몸무게와 키가 정상 범위 안에 있다면 아연 보충을 하지 않아도 돼요.😄 5세 이후 아이의 경우 아연 보충이 성장에 미치는 효과가 적어 크게 신경 쓰지 않아도 돼요.
💪🏻 아연이 부족한지 검사할 수 있나요?
아연 결핍에 대해서는 피검사를 통해 아연 수치를 간단히 확인할 수 있어요. 다만 이 수치는 실제 결핍을 온전히 나타내지 못할 때도 있는데요. 아이의 영양상태나 질병 상태 등이 수치에 영향을 미치기 때문이에요. 따라서 피검사를 통한 수치가 아닌 아이의 식습관, 영양상태, 발달상태 등을 고려해 검사 결과를 해석하는 것이 좋아요. 🙆♀️
💪🏻 아연이 많이 들어있는 음식은?
아연은 식품이나 의약품을 통해 보충할 수 있는데요. 아연이 풍부한 식품으로는 곡물, 씨앗, 닭고기, 소고기, 달걀, 치즈, 우유, 굴 등이 있어요.🍳 우리가 평소 아이 밥상에 자주 올라가는 식품들이에요. 하지만 확실한 결핍으로 아이의 면역과 성장 발달에 문제가 있다면 전문가와 상담을 통해 아이의 상태와 연령을 고려해서 아연을 복용하는 것이 좋아요.
