아이가 돌쯤이 되면 부모님께서는 우유에 대해 폭풍 검색하기 시작하세요. 우유를 언제쯤 먹이는 게 좋을지 먹인다면 어떤 우유를 먹이는 게 좋을지 또 킨더밀쉬는 대체 무엇인지 등에 대해 알아보시죠. 그래서 오늘은 소아과 전문의 선생님과 함께 아이에게 먹일 우유에 대한 궁금증을 해소해보는 시간을 가져봐요!🥛
돌 이후에 유제품을 권장하는 이유는?
결국은 칼슘 때문에 우유를 섭취하는 것이에요!
❣️칼슘 때문이에요
돌 이후에 유제품을 먹이는 이유는 칼슘 때문이에요. 돌이 지나면 분유, 킨더밀쉬, 우유, 두유, 치즈, 요거트 등 모든 유제품은 하루에 500mL를 섭취하는 것을 권장하고 있어요. 돌~ 두 돌 사이에 하루 칼슘 섭취 권장량은 500mg이에요. 즉 유제품을 500mL를 섭취해야 한다는 뜻은 하루 칼슘 섭취 권장량인 500mg을 보충해야 한다는 뜻이에요.🤓
❣️칼슘 섭취량 계산법
그런데 치즈와 같은 식품은 ml로 계산할 수 없는데 어떻게 섭취해야 할까요? 이럴 때는 상품 뒤에 칼슘양을 봐주세요. 가령 우유를 100mL를 마시면 100mg의 칼슘을 섭취할 수 있다고 가정했을 때, 하루에 400mL의 우유를 마시면 칼슘 섭취량은 100mg이 모자라요. 그러면 100mg짜리 우유를 마시거나 치즈를 먹으면 되는 거예요. 이렇게 환산해서 계산하시면 하루에 필요한 칼슘양을 제대로 섭취하고 있는지 알 수 있어요.🧀
왜 돌이 지나고 분유에서 우유로 넘어가는 걸까?
우유의 장점이 많지만, 과유불급이랍니다
💫우유의 장점
우유를 권장하는 이유는 분유보다 값이 싸기 때문이에요. 그리고 우유는 아이들이 먹기가 쉬워요. 뱅어포나 멸치처럼 섭취하기가 힘들지 않아요. 게다가 유제품은 다른 칼슘 군보다 체내 흡수율이 높아요.🧍
💫과유불급이에요
그런데 우유도 너무 많이 마시면 좋지 않아요. 우유를 과도하게 섭취하면 철결핍성 빈혈이 생길 수 있어서 과량의 우유 섭취는 제한해 주시는 게 좋아요.🙅
킨더밀쉬, 넌 누구냐!
결국 킨더밀쉬, 분유, 우유 다 비슷하므로 뭘 먹여도 크게 상관없어요!
💗킨더밀쉬의 특징
분유에서 우유로 갈아탈 때 중간에 킨더밀쉬를 먹여줘야 한다는 게 공식처럼 있어요. 그런데 킨더밀쉬, 분유, 우유를 비교해봤을 때 실제로는 영양학적인 면이나 칼로리 면에서 차이가 거의 없어요. 차이점이 있다면 오히려 킨더밀쉬가 단백질 함량이 더 낮다는 거예요. 대신에 칼슘 함량이 조금 더 높긴 하지만 큰 차이는 없답니다. 킨더밀쉬의 맛은 분유와 우유의 중간 단계예요.😊
💗킨더밀쉬 추천 대상
킨더밀쉬는 분유와 우유 중에서 단백질 함량이 제일 낮으므로 고기를 잘 안 먹는 친구에게 굳이 먹일 필요는 없답니다. 킨더밀쉬를 추천하고 싶은 대상은 분유에서 우유로 갈아타려고 하는데 맛없어서 우유를 거부하는 아이예요. 우유를 거부하는 아이에게는 우유 대신에 킨더밀쉬를 먹이고 나중에 우유로 갈아타는 것을 추천해요.👍
저온살균, 멸균, 생우유의 차이는?
세 우유도 다 비슷하므로 상황에 따라 골라서 먹도록 해요!
💕 차이가 없어요
저온 살균, 멸균, 생우유는 사실 영양학적으로는 큰 차이가 없답니다. 저온살균과 멸균은 모두 살균을 한 것이에요. 다만 저온 살균은 유산균이 살아있고 멸균은 고온에서 살균해서 유산균이 죽어요. 그런데 우리는 유산균 때문에 우유를 마시는 것이 아니기 때문에 중요한 요소는 아니에요.☝️
💕 제조 연월이 빠른 걸로 주문해주세요
다만 오래 보관했을 때 멸균 우유가 미네랄이나 비타민이 파괴된다는 논문이 있어요. 그래서 제조 연월이 빠른 걸로 주문하시는 걸 추천해요. 결국 세 우유 모두 영양학적으로 큰 차이는 없기 때문에 상황에 따라 적절하게 선택해서 이용하시면 된답니다.🗓️
출처: 우리동네 어린이병원, 우리어린이