엄마들이 임신을 했을 때 가장 무서워하는 그것! 출산 후 이것을 만날까 봐 두려움에 떠는 그것은!😱 바로 산후풍! 오늘은 산후풍에 관해 재활의학과 전문의 닥터 고은님과 함께 산후풍이💨 무엇인지? 산후풍을 예방하는 방법에 대해 알아볼까요?
산후풍이란?
출산 후 관절이 아프거나 온몸에 찬 기운이 도는 한의학 증세를 산후풍이라고 해요. 산후풍💨이라는 것은 실제로 있긴 하지만 현대 의학적으로 본 산후풍의 실체는 근골격계, 자율신경계의 신체 균형이 깨지면서 나타나는 현상이에요. 이 산후풍은 특히 아시아 여성들에게 많이 나타나곤 하는데요, 왜 특히나 아시아 여성들은 이 신체 균형이 깨진 걸까요?🤔
산후조리 문화의 특성
우리나라의 산후조리 문화는 꽁꽁 싸매고 바람을 피하고 밖에 나가지 않는🏠 특성이 있어요. 이러한 특성은 70~80년대에 산후조리법에서부터 시작되었는데요, 이렇게 따뜻한 이불 속에서 산후조리를 하게 되면 오히려 더 큰 산후풍을 맞을 수 있으니 너무 싸매지 않는 게 좋아요.😉
산후풍이 잘 오는 사람 특징
골격이 작고 뼈가 약한 사람🦴, 근력이 약한 사람들에게 산후풍이 많이 온다고 해요. 그렇게 때문에 평균적으로 신체가 작은 아시아 여성들에게 산후풍이 더 잘 온다는 사실!
산후풍을 막기 위해서
임신 전부터 꾸준한 운동을 통해 코어근육을💪 강화 시키는 게 중요해요. 만약 코어 근육을 키우지 못한 채로 출산을 하게 되었다면? 출산 후에 운동을 통해 코어 근육을 키워 산후풍을 막을 수 있어요.
가벼운 유산소 운동과 골반 바닥 근육과 복근을 수축할 수 있는 운동을🧘 통해 산후풍을 예방할 수 있어요. 가벼운 유산소 운동 20분, 골반 바닥 근육과 복근을 수축 시 킬 수 있는 매트 운동을 하루 10분씩 병행해서 주 5회 30분씩 조금씩 늘려서 해주시면 산후풍 예방에 큰 도움이 됩니다.🥰