임신 후기로 갈수록 몸이 무거워 지면서 밑 빠짐 증상인 치골통이 생기는데요. 임산부만이 느끼는 치골통의 원인과 증상 그리고 통증 완화 방법에 대해 알아보아요.🐰
밑 빠짐 증상, 치골통의 원인
엄마 나 요기 있어요!!
치골이 어디야?
치골은 골반 하단부의 위치한 뼈로, 보통 임신 후기에 들어서면서 치골통이 생겨요.⚡
치골통의 원인은?
임신 호르몬에 의해 치골 관절이 느슨해지고 체중 중가 및 복부의 변화로 체형 불균형과 복부의 긴장 상태가 스트레스로 작용하면서 통증이 생겨요.🤦♀️ 또한, 임신으로 척추의 통증으로 불편해진 자세로 인해 치골 근육에 무리가 와서 치골통이 함께 나타나기도 해요.
생리통같은 통증?
임신 초기에도 치골통이 오기도 해요. 원래 약한 체력인데 스트레스와 여성호르몬 분비로 연골조직이 더 느슨해져 생리통 같은 통증인 치골통이 느껴질 수 있어요.
밑 빠짐 증상, 치골통 증상
아파도 너무아파..눕눕
치골통의 증상은 생식기 주변이 아프고 걸을 때 시큰거리는 통증을 느끼거나 심한 경우 환도가 저려 다리를 절뚝거려요.🦵 잠을 자면서 자세를 바꿀 때 뻐근하거나 누운 자세에서 일어날 때 통증이 느껴져요.
밑 빠짐 증상, 치골통 완화 방법
마사지를 해주세요~
🌱 한 자세로 30분 이상 유지하지 않기
임신 후 한 자세로 오래 앉아 있는 습관을 유지하면 통증과 요통이 심해져요. 혈액순환과 느슨해진 연골에 무리를 주지 않게 하려면 30분 앉아 있었다면 앉았다 일어서기, 골반 돌리기 몇 걸음 걷기 등 움직여 주세요.🚶♀️
🌱 간단한 마사지 해주기
치골 쪽 와이 존 부위에 통증이 느껴지면 경직된 근육이 풀리도록 아픈 부위를 쓰다듬어 주세요. 허리는 양말에 테니스공 두 개를 넣어 땅콩 모양🥜으로 만들어 허리 통증 부위를 문질러 주세요. 남편의 도움을 받으면 좋아요.
🌱 마사지와 운동을 병행하기
척주기립근이나 허벅지 근육이 커지면 통증이 줄어들어요. 마사지 후에 걷거나 계단 오르기, 스쿼트 등의 운동을 하고 다시 마사지 받는 순으로 반복하면 좋아요.
이외에 요가나 스트레칭으로 근육 긴장을 풀어주거나 테이핑 요법으로 근육을 잡아주면 좋아요. 하지만 파스의 사용은 태아에게 위험하니 사용하지 마세요.🚫