많은 임신부들이 출산 후에 가장 후회하는 것이 배🤰🏻뿐만 아니라 엉덩이 튼살까지 관리해 주지 못한 것이라는 사실 알고 계셨나요? 그럼 임신부의 튼살 관리는 어떻게 하는 것이 좋을까요? 빌리와 함께 본격적으로 튼살을 감소시키는 방법에 대해서 알아볼까요?😊
튼살, 너는 대체 왜?
매끈한 배 가지고 싶다...
🤔 튼살, 왜 생기는 거야?
임신 중 체중 증가📈로 피부는 과도하게 늘어나게 되는데요. 이때 에스트로겐, 당질코르티코이드 등 여성호르몬과 부신피질 호르몬이 과다 분비되고 콜라겐 섬유들 사이의 결합이 일부 파괴되면서 생기는 것이 튼살의 원인이에요. 나이가 젊은 임신부에게 잘 나타나며 유전적 요인도 있어요.🤰
🤔 튼살의 증상?
튼살은 임신 후기로 갈수록 살이 터지듯 구불구불〰️한 붉은 형태로 나타나는데요. 배를 중심으로 가슴과 엉덩이, 허벅지, 팔뚝 등의 부위의 피부가 팽창하거나, 사타구니와 겨드랑이처럼 접히는 부위에 생겨요.
튼살의 증상은 피부 팽창 부위가 홍조를 띠면서 시작돼요! 가려운 다음 피부가 붉은색을 띠다가 점점 색이 옅어지고 이후엔 만지면 울퉁불퉁한 상태로 남겨져 있어요. 튼살은 한번 생기면 매끈한 원래의 피부로 돌아가지 않기 때문에 예방✅이 중요해요!
튼살, 예방하는 방법!
안바른 부분 없도록 놓취지않으꺼애오
✅ 보습제 자주 발라주기
보습제는 천연 성분 위주🍃로 구성된 제품이 좋으며, 최소 하루 두 번 이상 충분히 발라줘요. 임신부 전용 크림이나 오일💧은 강력한 보습 및 탄력 성분을 함유해 피부 유연성과 탄력성을 강화하는 효과가 있고 보습제를 바르고 오일을 덧바르면 래핑 효과가 있어 보습력 유지에 도움이 돼요.
✅ 마사지하기
마사지는 림프 순환과 혈액순환을 증가시키고 노폐물 배출을 도와 피부 탄력에 효과를 줘요. 보습 성분이 함유된 클렌징 제품으로 거품을 내 샤워🚿 후 물기를 살짝 닦은 후 크림이나 오일을 바르고 마사지해요. 아침저녁으로 3~4씩 바르고 아침에는 유분이 적고 흡수가 잘되는 로션 타임이 좋고 저녁에는 유분이 풍부한 크림 타입✨이 좋아요. 출산 후 3개월까지 꾸준히 해주면 탄력 있는 피부를 유지할 수 있어요.
✅ 수분 섭취하기
물💧을 자주 마셔서 몸속 수분량을 증가시켜주면 건강에도 도움을 줘요. 염분이 많은 음식은 몸을 붓게 하여, 튼살 방지에 도움이 되지 않으니 조금 짠 음식을 먹었다면 물을 더 많이 먹어 촉촉하고 탄력있는 피부를 유지해요! 물을 억지로 마시는 것이 힘들다면, 과일, 채소 등 수분이 풍부한 식품을 챙겨 먹는 것도 피부에 수분을 공급하는 방법이에요.
✅ 쾌적한 실내 환경 만들기
공기가 건조하면 피부가 땅김 현상이 나타나므로 화분이나 가습기 등을 이용하여 50~60%의 습도를 유지하고 온도는 18℃~22℃ 유지해 주세요. 히터 사용💨은 가급적 피해주시면 좋아요.
✅ 체중 관리하기
급속한 체중 증가는 피부를 팽창시켜 콜라겐을 생성하는 섬유아세포의 기능을 약화시키므로 피부에 흉터⚡를 남겨요. 임신 시 체중 증가는 개인의 체질마다 차이를 보이지만 정상 체중에 비해 저체중일 경우는 12.5~18kg, 과체중일 경우는 7~11.5kg의 증가를 정상 범위로 보고 있어요. 따라서 정상 임신부 체중 증가는 10㎏~15㎏가 적당하고 식이 조절과 규칙적인 운동🧘♀️에 신경 써보도록 해요.
부위별 튼살 크림 바르는 법
주물주물 ~ 열심열심!
✅ 튼살 크림 바르는 방법
미지근한 물로 샤워하고 비누 혹은 향이 나는 바디클렌저는 사용하지 않도록 해요. 그다음 오일은 물기가 있는 상태에서 다리부터 위로 올라오듯이 발라 주세요. 팔도 들어서 위에서 아래로 바르고 겨드랑이는 손✋으로 눌러 자극을 주어요. 배와 허벅지 엉덩이 등에는 둥글게 원➰을 그리며 튼살이 생기기 쉬운 부분을 집중적으로 발라 주시는 것이 좋아요!
오일이 어느 정도 흡수가 되면, 오일과 같은 방법을 로션🧴을 발라 주세요. 피부가 극심하게 건조하거나 가려움증으로 가려움이 느껴진다면, 로션이 흡수된 후에 추가로 크림까지 사용해 보세요!
✅ 배 & 엉덩이 튼살 관리
미지근한 물로 샤워 후 물기를 닦지 않은 상태에서 튼살 오일을 배와 엉덩이에 발라 주세요.
💕 천천히 오른쪽으로 원을 그리며 만져준 후, 반대로 왼쪽으로도 원을 그리며 천천히 마사지해요
💕 아래에서 위로 튕기듯 손가락으로 배와 엉덩이를 쓸어올려요.
💕 오일이 잘 흡수가 될 수 있도록 손으로 감싸주어요.
💕 2번을 반복해요.
💕 위아래로 쓰다듬어 주세요.
✅ 가슴 튼살 관리
임신하면 대부분 배에 많이 튼살이 생길 것으로 생각하지만, 배 못지않게 튼살이 많이 생기는 곳이 가슴이에요. 가슴도 초유를 준비하기 위해 커지면서 튼살이 생기기 때문에 오일💧과 크림🧴 등을 바르며 마사지를 해주는 것이 좋아요. 아래 방법을 따라해보세요!
💕 손바닥에 오일이나 크림 로션을 적당량 덜어낸 후, 허리를 곧게 펴고 가슴을 겨드랑이에서 명치 방향으로 사선 방향으로 비스듬하게 원을 그리며 양쪽에 발라 주세요.
💕 가슴에 손바닥을 대고 아래에서 위로 쓸어올리듯 부드럽게 손바닥 전체를 이용하여 턱까지 밀어 올려주며 부드럽게 마사지를 해주세요.
💕 위의 방법으로 하루 1회 2분 정도 마사지를 해요.
