환경적인 문제와 맞벌이라는 경제적인 문제로 외둥이 많은 요즘, 혼자 놀고 있는 아이의 모습을 보다 보면 외로워 보며 둘째를👼 계획하고 임신을 하는 경우가 많은데요. 첫째를 낳으면서 임신 경험은 생겼지만, 과연 두 번째 임신도 같을까요?
두 번째 임신 준비 방법: 몸 관리하기
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🔎체력 기르기
둘째를 임신하면 입덧으로 밥을 먹지 못해도, 움직이기 힘들어도 첫째를 챙겨야 하죠. 게다가 첫째가 어리면 어릴수록 엄마의 체력은 갈수록 고갈되어요.😬 첫째가 어린이집을 간 사이 귀찮고 힘들더라도 임산부 요가, 스트레칭, 수체조(물에서하는 운동)으로 틈틈이 체력을 키워두는 것이 좋습니다.
🔎적절한 체중관리
두 번째 임신 때는 체중관리가 더 중요한데요.👌 첫째를 챙기다 보니 식사를 제대로 못하는 경우가 많아, 한꺼번에 폭식을 하거나 굶는 일들이 많아요. 그로 인한 체중 증가는 임신 당뇨가 생길 수 있으니, 우유, 달걀, 생선 등의 양질의 단백질과 과일을🍑 섭취하는 규칙적인 식사를 할 수 있도록 하는 것이 중요해요.
두 번째 임신 준비 방법: 인지하기
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🔎출산에 대한 두려움 이기기
‘모르는 것이 약이다.’ 라는 말이 있어요. 이미 출산을 경험한 산모이기에 통증에 대한 두려움이😨 커질 수밖에 없습니다. 개인차가 있긴 하지만 경산부의 분만 시간은 초산부에 비해서 짧습니다. 경산부의 자궁경부가 초산부보다 더 빨리 열리기 때문입니다. 두려움을 이기기 위해 미리 라마즈 호흡법을 익히고 연습하는 것이 좋습니다.
🔎신체 변화가 빠르다는 것을 인지하기
첫째 임신 때는 가슴의 크기나, 배의 크기가 서서히 늘어나기 시작해요. 하지만 둘째 임신 때는 피부와 근육이 늘어나는 과정을 거쳤기 때문에 더 빨리 수월하게 늘어나요. 그로 인해 배가 더 빨리 나오게🤰 되는데요. 배가 빨리 나오게 되면 피부가 틀 수 있어요. 둘째 임신 때는 초기부터 튼살크림을 잘 발라 급격한 튼 살이 생기는 것을 예방하는 것이 중요해요.
🔎 가족의 도움을 받아야 한다는 것을 인지하기
임신해서는 약도💊 함부로 먹을 수 없어요. 임산부 본인의 몸도 힘들고 면역력도 떨어지기 때문에 감기에 결릴 수도 있답니다. 혹여나 첫째가 아프거나 열이 날 경우 충분한 수면을 취해야 하는 임산부는 첫째 병간호로 인해 충분한 수면을😴 취하지 못 할 수 있어요. 본인이 아프거나 충분한 수면을 취하지 못할 때는 가족들의 도움을 받아 건강을 회복할 수 있도록 해야 해요.